La rutina de la vida diaria, la presión en el trabajo, luego en la casa con los hijos, las tareas, el colegio, los gastos, las preocupaciones etc., pueden generar estrés, entorpeciendo nuestro rendimiento y de quienes nos rodean.
Para lograrlo no es necesario tomarte unas vacaciones y desconectarte de tus responsabilidades, ni mucho menos tomar medicaciones. Desde la misma silla en la que estás sentado puedes practicar ejercicios de respiración, reteniendo el aire por algunos segundo y luego exhalando; repitiéndolo unas 3 o 4 veces hasta sentirnos mejor.
Otra manera es mantener la calma, eso lo puedes lograr deteniendo lo que se estés haciendo en ese momento, respirar profundo y calmarte, visualizando imágenes que te transmitan paz, como de naturaleza, por ejemplo.
Otro factor para combatir el es estrés es hablar del problema con alguien, ¡no lo guardes! Pensar siempre de manera positiva te hará afrontar mejor las situaciones extremas. Así también como creer que siempre hay solución para todo, evitando perder el control.
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